晩御飯は晩酌ダイエット

Posted by: nukinuki

10月 31st, 2014 >> 未分類

私が実践した方法は、晩御飯晩酌ダイエットです。
朝は食べずに出社、昼は普通に取り晩御飯にちょっとひと工夫を加えたダイェットで10kg程度減量しました。
昔から私は、味の濃いおかずをメインにご飯をどんぶり飯で三杯食べる人間でしたが、年々体重増加が進み健康診断でメタボリック予備軍に指定されました。
健康には自信があったのですが、やはり数値としてメタボリックシンドローム一歩手前と医師から告げられると、結構なショックを受けました。
そこで、目を付けたのは晩酌ダイェットです。
今までは、夕食を普通にとり、お風呂に入るTVを見るなどして、お腹が落ち着いてから晩酌してましたが、順番を変更する事にしました。
その順番とは、まず炭酸でお腹を膨らます意味でビール500mlを食事前に飲んじゃいます。
そして夕ご飯は、白いご飯を食べずに焼酎などアルコール度数の高い飲み物を、おかずをつまみに晩酌します。
これにより、夕ご飯の総量を圧倒的に落として、大好きな晩酌の時間が早まるという、私の様な酒飲みには嬉しい方法が完成します。
夕ご飯前にビールを飲んでいるので、おかずをつまみにゆっくり晩酌していると酔いが回ってきます。
若干酔いが回ってきた頃に、入浴を済ませ睡眠導入剤を飲んで寝てしまいます。
あまりいい方法では無いと思いますが、酔ったところに睡眠導入剤を飲むと、朝まで起きません。
睡眠導入剤を飲まないで、そのままでいると小腹が空いてきて夜食とかに手が伸びてしまいます。
今まで以上に睡眠時間を確保する事もでき、余計なテレビ鑑賞時間などを削除できますので、朝の目覚めも爽快です。
朝には、空っぽの胃をなだめる為に若干糖分の多いあったかい飲み物を飲みます。例:カフェオレ、カプチーノ等
私はこれで10Kg減量しました。

プラスでヨガにも通っていました。というか、今も続けて通っています。

ヨガはダイエットだけではなくて、走ることとかが苦手な私にとっては運動のひとつで汗もかけるし、代謝もよくなるので続けていますよ(^◇^)

 

This entry was posted on 金曜日, 10月 31st, 2014 at 2:21 PM and is filed under 未分類. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

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